今日のテーマ
お腹ひっこめ「ヨガ」
９月１１日（金）より、ＮＯＢＵＫＯインストラクターをお招きして、
ゆっくりジワジワと心と体の「キレイ」を目指す「涵養ヨガ」を始めました。
ヨガと対話（カウンセイング）を通して心と体のバランスを少しづつ
整えていきます。
ＮＯＢＵＫＯインストラクターより教えていただいた、
「腹筋よりもお腹の贅肉がなくなる」かも？？・・
と名高いポーズを今日はご紹介したいと思います。
①うつ伏せになる。
②肘を床につける。
③体を持ち上げる。（この時腿や膝は床につかない）
④余裕があれば片足を上げたり、片手を床から離したりする。
＊必ず鼻呼吸をしましょう。
ポーズは以下のイラストを参考にして下さい。
（二の腕や腹筋背筋がプルプルしますよ～）
今日の涵養句
ヨガで腹筋背筋（表と裏の筋肉）を同じくらい鍛えてバランスを
整える事は大事です。
心も同じように、人の性格は良い面悪い面を持ち合わせていることがあるので、
両方とバランス良く自分自身とつきあっていく事の大切さをヨガ
を通して再認識しました。
