今日のチャーム オブ 涵養（第１０回）

今日のテーマ
お尻キュキュ「ヒップアップポーズ」

先週に引き続きヨガインストラクターのＮＯＢＵＫＯ
さんより教えていただいたヨガポーズを掲載したいと思います。

�@足をそろえうつぶせに寝る。
�A両手を腕の付け根から体の下にもぐらせ太ももの下に入れる
（手の平は下向き）
�B息を吸い、息を止めて一気に両足を上げる
�C15〜20秒キープ
�Dゆっくり足を下ろす
�E�B〜�Dを数回繰り返す
�F両手を体の下から出す。

このポーズは「バッタのポーズ」と呼ばれており、
ヒッピアップ以外にも腰や太ももの引き締め効果もあります。
又、体の下に入れ圧迫していた両腕を一気に開放する事で
止めていた腕の血流が一気に流れ、新鮮な血が腕にいきわたる
効果もあります。

今日の涵養句
今日のポーズは見た目は何気なく簡単そうに見えるのですが、
結構体にきついです。

自分のまわりに、何気なくいろいろな事をあっさりこなしている人を見ると、
「何であの人は何でも簡単に出来るのかしら？」と思ってしまうことがありますが、結構その為にキツイ努力をしているのかもしれません。人を羨まず、地道な努力をしようと思いました。